龙狮运动是从一种以自发性、娱乐性、随意性为特点的传统文体娱乐活动，逐步发展成为一项具有健身功能的体育运动项目。作为一种新兴的体育运动竞赛，是将传统文化中的舞龙、舞狮民俗活动加以规则化而产生的运动，我国有全国龙狮锦标赛正规的全国性龙狮比赛。中国是世界龙狮运动的发源地，龙狮运动诞生两千多年以来，一直颇受广大人民群众的喜爱，历代相传，鼎盛不衰，并随着华人的迁移而传播世界各地。

根据国际龙狮运动联合会审定的《国际舞龙南狮北狮竞赛规则裁判法》（2011年9月人民体育出版社出版）规定，舞龙每队13人，其中领队1人、教练1人、运动员11人，比赛项目分为：规定套路、自选套路、传统套路、夜光龙、障碍、竞速、抽签，套路比赛时间为7—10分钟。舞龙是一种集体的健身运动，舞者必须合作无间，动作步伐灵活敏捷，表现出龙的形态威猛又富浓郁喜庆吉祥的热烈气氛。舞龙的套路以祥瑞、威猛为主。如“龙游四海”、“祥龙献瑞”、“祥龙戏珠”、“龙腾九霄”等各种套路。

南狮每队10人，其中领队1人、教练1人、运动员8人，比赛项目分为：规定套路、自选套路、传统套路、竞速、障碍，套路比赛时间为10—15分钟。南狮的颜色一般以黄、红、黑三色为主，分别代表三国的刘、关、张，他们的忠、义、仁、勇素为民族的典范；还演变有彩狮、金狮等等，其颜色五彩缤纷，金光闪闪，鲜艳美丽。南狮的各种技巧难度，创新动作借助器械和音乐，表达了山、岭、岩、谷、溪、涧、水、桥、洞等意境；诠释了喜、怒、衰、乐、动、静、惊、疑、吼、寻、盼、等神情；展现了翻、滚、卧、闪、腾、扑、跃、戏、跳等动作，在或动或静中，雕塑了狮的优美神情，展现了狮的精气神韵。

北狮每队8人，其中领队1人、教练1人、运动员6人，比赛项目分为：规定套路、自选套路、传统套路、竞速、障碍，套路比赛时间为10—15分钟。北狮常见的基本动作有：礼拜、伸腰、挠、舔、擦、探、吃、洗、抓、叼球、坐肩、钳腰、高台前、侧滚翻、双狮的配合有互跃、滚背、转花、搭爪立转等各种造型。